Pháp tu khí · rLung sbyong
9 vòng thanh tịnh khí
Tsa-Lung (rTsa rlung) là pháp tu khí cơ bản — tịnh hoá 3 độc (sân/tham/si) qua 9 vòng thở bằng mũi. Phù hợp trước mỗi thời khoá, ngồi thiền, hoặc khi căng thẳng.
0s
Chưa bắt đầu
Vòng
0 / 9
Bảng đối chiếu 9 vòng
| # | Mũi | Độc | Khói tan |
|---|---|---|---|
| 1 | Trái (hít) · Phải (thở) | Sân hận (hatred) | Khói đen (smoke) |
| 2 | Trái (hít) · Phải (thở) | Sân hận (hatred) | Khói đen (smoke) |
| 3 | Trái (hít) · Phải (thở) | Sân hận (hatred) | Khói đen (smoke) |
| 4 | Phải (hít) · Trái (thở) | Tham ái (desire) | Khói đỏ (red) |
| 5 | Phải (hít) · Trái (thở) | Tham ái (desire) | Khói đỏ (red) |
| 6 | Phải (hít) · Trái (thở) | Tham ái (desire) | Khói đỏ (red) |
| 7 | Cả hai | Vô minh (ignorance) | Khói xám (grey) |
| 8 | Cả hai | Vô minh (ignorance) | Khói xám (grey) |
| 9 | Cả hai | Vô minh (ignorance) | Khói xám (grey) |
Kỹ thuật
- Ngồi thẳng lưng, tay trong tư thế thiền.
- Dùng ngón trỏ bịt lỗ mũi không hít (ví dụ bịt phải khi hít trái).
- Hít vào chậm, đầy (4 giây).
- Giữ nhẹ (4 giây) — hình dung khí tụ tại rốn.
- Thở mạnh, ngắn qua mũi đối diện — như bắn tia độc ra ngoài.
- Nghỉ ngắn rồi chuyển vòng tiếp theo.
Nếu cảm thấy choáng, hãy dừng. Không tập khi đói, no, hoặc bệnh.